Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie a été conçu en 1960 par le docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol.
Elle développe la connaissance de soi et permet de mobiliser les ressources qui existent en tout être humain, en toute autonomie, pour une vie plus épanouie.
Racines grecques du mot « sophrologie »
« sos » → Harmonie
« phren » → Conscience
« logos » → Étude
L’étude de l’harmonie de la conscience
Comment se déroule une séance de sophrologie à ligne ?
Temps d'échange
Moment d'échange pour comprendre vos besoins et vos attentes, afin de définir ensemble les objectifs de la séance et vous proposer un accompagnement adapté.
Explications
Je vous présente ensuite le déroulement de la pratique, les différentes variantes possibles et les consignes qui vous permettront de réaliser les exercices en toute autonomie.
La pratique
Le discours reste toujours non directif, afin que chacun.e puisse vivre l'expérience à son rythme et s'approprier les techniques. Les exercices peuvent ensuite être facilement réutilisés dans votre quotidien.
Temps de partage
Ce temps vous laisse la liberté de partager votre ressenti, si vous le souhaitez, ou de l'écrire dans un carnet. Il permet d'intégrer pleinement les bienfaits et de prendre conscience de votre expérience.
A qui s'adresse la sophrologie ? Pour quels besoins ?
Sommeil
Vivre le moment du coucher avec plus de sérénité et retrouver un sommeil réparateur.
Stress & charge mentale
Apaiser les manifestations de votre stress dans votre quotidien, se préparer à un examen.
Émotions
Accueillir et comprendre ses émotions pour retrouver un équilibre émotionnel au quotidien
Confiance en soi
Partir à la découverte de soi-même, apprendre à s’écouter et à renforcer sa confiance en soi.
Préparation mentale
Améliorer et renforcer ses performances, améliorer sa concentration et gérer le stress lors des compétitions.
Grossesse & maternité
Vivre cette période de transformation avec sérénité, se préparer à l’accouchement et à l’arrivée de bébé.
De quelle manière je vous accompagne
Séances individuelles
Un espace bienveillant adapté à votre rythme et vos besoins
Adultes – Adolescents
- Séance de sophrologie en ligne
- Entretien préalable lors de la première séance
- Accès aux audios des pratiques
- Pratique de sophrologie personnalisée
- Durée : 1 heure
- Tarif : 60 euros
Accompagnement mensuel
- 4 séances individuelles de sophrologie, soit 1 par semaine
- Dates seront définies ensemble
- Accès aux audios des pratiques
- Accompagnement peut être prolongé sur plusieurs mois
- Tarif : 210 euros
Séances collectives
Un espace bienveillant d’échange et de partage autour d’un besoin commun
Adultes – Adolescents
- Séances & dates seront annoncées sur Instagram
- Thème prédéfini
- Durée : 1 heure 30
- Pour l’instant, séances suspendues
Mes valeurs et engagements
Bienveillance
La bienveillance est au cœur de mon accompagnement. Elle consiste à respecter chacun.e, sans jugement. Je prends en compte votre rythme, vos besoins et votre liberté, dans une approche de neutralité bienveillante qui vous permet d'être en confiance.
Écoute active
L'écoute active repose sur le respect inconditionnel et la confiance en la capacité de chacun.e de progresser à son rythme.
Supervision
Pour garantir la qualité de mes accompagnements en sophrologie, je suis supervisée par un professionnel qualifié. Cette supervision me permet de réfléchir sur ma pratique et de l'améliorer continuellement.
Autonomie
L'accompagnement en sophrologie est centré sur vos besoins et adapté à votre rythme. Vous restez acteur.ice de votre démarche, avec des apports théoriques et des enregistrements pour vous rendre autonome dans la pratique et dans votre quotidien.
Confidentialité
Je m'engage à garantir la confidentialité de tous nos échanges et partages au cours de votre accompagnement en sophrologie, afin que vous puissiez vous sentir en confiance.
Professionnalisme
Les séances de sophrologie respectent un cadre professionnel, et mes compétences en tant que sophrologue. Pas de promesses ou de baguette magique ! Les séances ne dispensent aucunement de consulter un médecin ou tout autre professionnel de santé, ce dernier étant le seul habilité à établir un diagnostic médical ainsi qu’un traitement médical adapté.
À savoir
La profession de sophrologue n’étant pas réglementée, il existe toutes sortes de formation à ce métier, il est donc essentiel de s’informer précisément de la formation suivie par le sophrologue que vous souhaitez consulter afin de s’assurer qu’elle correspond à vos attentes : programme de la formation, qualifications des formateurs, nombre de journées de formation, etc.
La formation que j’ai suivie à l’École Française de Sophrologie, organisme de formation professionnelle continue, membre de la Société Française de Sophrologie, garantit plus de 1000 heures de formation sur 2 années avec un minimum de 400 heures présentielles. Cette formation garantit également que votre sophrologue a signé un code d’éthique et de déontologie qu’il s’engage à respecter.
© 2025 – Julia Guth